En tant que sophrologue à Marseille, je vous propose une approche adaptée à vos problématiques spécifiques : que vous souffriez d'insomnie chronique, de difficultés d'endormissement, de réveils nocturnes ou que vous souhaitiez simplement améliorer la qualité de votre repos. Les séances sont conçues pour vous fournir des techniques que vous pourrez pratiquer en autonomie au quotidien, pour des résultats durables.

Dans nos vies trépidantes, il est facile de se sentir débordé, stressé, ou simplement déconnecté de soi-même. Pourtant, prendre quelques minutes chaque jour pour se recentrer peut faire une immense différence. La sophrologie offre des outils simples et puissants pour retrouver calme, énergie et sérénité. Pas besoin de bloquer de longs moments : voici 5 exercices rapides, à intégrer facilement dans votre routine pour retrouver votre bien-être en 3 minutes chrono !

plus de la moitié des cas traités par les médecins pourraient être liés à des facteurs psychosomatiques. Quand nos émotions parlent à notre corps L'idée que nos émotions puissent affecter notre corps n'est pas nouvelle, mais la science moderne ne cesse de la confirmer. Il ne s'agit pas de "maladies imaginaires" ! Les symptômes sont bien réels, et leur origine est à chercher dans la façon dont notre système nerveux, hormonal et immunitaire réagit au stress émotionnel chroniqu

1/3 : un tiers, c'est le nombre d'enfants présentant des troubles du sommeil. Leurs nuits à eux aussi sont de plus en plus courtes. Pourtant, qu'il s'agissent des touts petits ou des plus grands, le sommeil ne devrait pas être une variable d'ajustement.

Le rythme nycthéméral : c'est la capacité d'alternance veille/sommeil. Vous le savez certainement, nous sommes dotés d'une horloge biologique qui nous permet de dormir la nuit et être éveillé le jour. Et cette alternance, ce rythme de 24h, à peu de choses près, fonctionne même si vous ne voyez pas le jour se lever et la nuit tomber. Et bien si cette capacité est altérée, vous allez passer de mauvaises nuits, avoir du mal à vous endormir, ou vous réveillez bien avant l'heure

Vous m'accorderez que la notion d'authenticité fait appel à celle de la connaissance de soi ! Pour que quelque chose – un discours, une attitude, une œuvre d'art – soit authentique, il faut d'abord le connaître intimement, le décortiquer sous toutes les coutures. Pensez à l'expert qui authentifie un tableau : il l'examine, le touche, traque le moindre détail. Il ne délivre pas un certificat sur un simple "on-dit" !

Le stress est une réponse physiologique face un danger.

1 travailleur sur 5 travaille en horaire posté (variable comme les 3x8) ou de nuit.

Il allait donc être question d'apprendre à formuler ses besoins, ses attentes, ses limites, ses ressentis.

Votre boite mail ne mérite pas que vous arrêtiez de respirer pour elle ! Non, parce qu'il serait dommage qu'un simple manque de conscience..

il existe une respiration efficace pour libérer les tensions, corporelles et mentales, être plus disponible tout au long de la journée et...

Vos objectifs vous semblent parfois flous et difficiles à atteindre ? Vous souhaitez être plus efficace et atteindre vos objectifs ....

Ce qui est magnifique dans les séances avec les enfants, [...]. Je me sens un peu comme Hagrid pour mes petits Harry Potter.

"Virginie, l'intervention s'est bien déroulée, l'anesthésiste a été agréablement surpris de me voir aussi zen au bloc [...] mastectomie

Personne n'échappe aux épreuves. Ce qui peut varier d'une personne à l'autre dans ce genre de circonstance, c'est sa façon de la traverser.

"Parents, merci pour tout ce que vous avez pu me donner, le reste je m'en charge"

quand on passe de mauvaises nuit : on passe de mauvaises journées et on tente de compenser la fatigue....

Ne sous-estimez pas votre capacité à réaliser vos rêves et à accomplir ce que vous voulez dans la vie. Vous avez en vous un atout

pour surprendre votre cerveau et améliorer ses facultés la sophrologie est votre alliée

Relaxation Dynamique où le terme de "relaxation" est à comprendre dans le sens de "libérer" et non dans l'idée d'une détente.