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La sophrologie au quotidien : 5 exercices simples de 3 minutes pour votre bien-être.
Dans nos vies trépidantes, il est facile de se sentir débordé, stressé, ou simplement déconnecté de soi-même. Pourtant, prendre quelques minutes chaque jour pour se recentrer peut faire une immense différence. La sophrologie offre des outils simples et puissants pour retrouver calme, énergie et sérénité.
Pas besoin de bloquer de longs moments : voici 5 exercices rapides, à intégrer facilement dans votre routine pour retrouver votre bien-être en 3 minutes chrono !

Virginie Franceschi
6 juin4 min de lecture
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La sophrologie : à quoi ça sert ?
Le rythme nycthéméral : c'est la capacité d'alternance veille/sommeil.
Vous le savez certainement, nous sommes dotés d'une horloge biologique qui nous permet de dormir la nuit et être éveillé le jour. Et cette alternance, ce rythme de 24h, à peu de choses près, fonctionne même si vous ne voyez pas le jour se lever et la nuit tomber. Et bien si cette capacité est altérée, vous allez passer de mauvaises nuits, avoir du mal à vous endormir, ou vous réveillez bien avant l'heure

Virginie Franceschi
7 mai3 min de lecture
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Mécanique, Pratique, Pérenne & Dynamique.
au fil des rdv plusieurs choses se passent, les 3 niveaux de votre être, corporel, émotionnel et mental s’ajustent, s’équilibrent, se mettent à jour. A jour de votre nouvelle perception de vous et votre corporalité. A jour de toutes les capacités que vous avez développé, renforcé. A jour de votre nouvelle estime, de votre nouvelle confiance, de votre nouvelle énergie, de votre juste tonicité.Â

Virginie Franceschi
22 avr.4 min de lecture
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Sophrologie et stress : pas question de le gérer !
Le stress est une réponse physiologique face un danger.

Virginie Franceschi
19 mars4 min de lecture
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L'apnée de l'email - Comment la sophrologie vous aide à mieux respirer.
Votre boite mail ne mérite pas que vous arrêtiez de respirer pour elle !
Non, parce qu'il serait dommage qu'un simple manque de conscience..

Virginie Franceschi
18 févr.3 min de lecture
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Ce que vous ne savez pas sur la respiration
il existe une respiration efficace pour libérer les tensions, corporelles et mentales, être plus disponible tout au long de la journée et...

Virginie Franceschi
13 févr.3 min de lecture
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Rester motivé ? Soyez S.M.A.R.T., mais pas que !
Vos objectifs vous semblent parfois flous et difficiles à atteindre ?
Vous souhaitez être plus efficace et atteindre vos objectifs ....

Virginie Franceschi
4 févr.4 min de lecture
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De la QVCT : l'engagement pour de la santé physique et mentale des RH et CSE
Outre le fait que le Code du travail (article L. 4121-1) impose aux entreprises de prendre en compte la qualité de vie au travail (QVCT) de

Virginie Franceschi
21 janv.2 min de lecture
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Découvrez 2 astuces pour vous mieux pour vous concentrer
La concentration est une des capacités de la conscience qui peut s'expérimenter, se développer et se rendre facilement accessible si on a ap

Virginie Franceschi
13 sept. 20242 min de lecture
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Le champ de fleur, le ballon ou les mains ? Qu'est-ce qui vous aide à respirer ?
Initialement, nous respirions de manière abdominale. Il suffit de regarder un bébé pour s'apercevoir qu'il respire en gonflant et dégonflant

Virginie Franceschi
1 juil. 20243 min de lecture
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De la relaxation dynamique - Où la sophrologie
Relaxation Dynamique où le terme de "relaxation" est à comprendre dans le sens de "libérer" et non dans l'idée d'une détente.

Virginie Franceschi
3 sept. 20201 min de lecture
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