En tant que sophrologue à Marseille, je vous propose une approche adaptée à vos problématiques spécifiques : que vous souffriez d'insomnie chronique, de difficultés d'endormissement, de réveils nocturnes ou que vous souhaitiez simplement améliorer la qualité de votre repos. Les séances sont conçues pour vous fournir des techniques que vous pourrez pratiquer en autonomie au quotidien, pour des résultats durables.

1/3 : un tiers, c'est le nombre d'enfants présentant des troubles du sommeil. Leurs nuits à eux aussi sont de plus en plus courtes. Pourtant, qu'il s'agissent des touts petits ou des plus grands, le sommeil ne devrait pas être une variable d'ajustement.

Le rythme nycthéméral : c'est la capacité d'alternance veille/sommeil. Vous le savez certainement, nous sommes dotés d'une horloge biologique qui nous permet de dormir la nuit et être éveillé le jour. Et cette alternance, ce rythme de 24h, à peu de choses près, fonctionne même si vous ne voyez pas le jour se lever et la nuit tomber. Et bien si cette capacité est altérée, vous allez passer de mauvaises nuits, avoir du mal à vous endormir, ou vous réveillez bien avant l'heure

au fil des rdv plusieurs choses se passent, les 3 niveaux de votre être, corporel, émotionnel et mental s’ajustent, s’équilibrent, se mettent à jour. A jour de votre nouvelle perception de vous et votre corporalité. A jour de toutes les capacités que vous avez développé, renforcé. A jour de votre nouvelle estime, de votre nouvelle confiance, de votre nouvelle énergie, de votre juste tonicité. 

l'idée du point de vue. Faire un pas de côté pour changer la perception de ce que l'on avait précédemment sous les yeux.

Le stress est une réponse physiologique face un danger.

1 travailleur sur 5 travaille en horaire posté (variable comme les 3x8) ou de nuit.

Il allait donc être question d'apprendre à formuler ses besoins, ses attentes, ses limites, ses ressentis.

Vos objectifs vous semblent parfois flous et difficiles à atteindre ? Vous souhaitez être plus efficace et atteindre vos objectifs ....

Outre le fait que le Code du travail (article L. 4121-1) impose aux entreprises de prendre en compte la qualité de vie au travail (QVCT) de

En ce qui concerne la quantité, pour un adulte, les besoins varient de 7 à 9 heures de sommeil par nuit. Il apparaît que le manque de sommei

Initialement, nous respirions de manière abdominale. Il suffit de regarder un bébé pour s'apercevoir qu'il respire en gonflant et dégonflant

quand on passe de mauvaises nuit : on passe de mauvaises journées et on tente de compenser la fatigue....

Relaxation Dynamique où le terme de "relaxation" est à comprendre dans le sens de "libérer" et non dans l'idée d'une détente.