Le corps, miroir de l'âme : Comment nos émotions dites intenses ou prolongées, "négatives", influencent notre santé physique

On entend souvent dire que "le corps et l'esprit sont liés", mais avez-vous déjà mesuré à quel point cette connexion est profonde ?

Si l'on en croit de nombreuses observations médicales, plus de la moitié des cas traités par les médecins pourraient être liés à des facteurs psychosomatiques.

Cela signifie que nos états émotionnels intenses ou prolongés ne sont pas de simples sensations fugaces ; ils sont de puissants catalyseurs de notre bien-être physique.

Quand nos émotions parlent à notre corps

L'idée que nos émotions puissent affecter notre corps n'est pas nouvelle, mais la science moderne ne cesse de la confirmer. Il ne s'agit pas de "maladies imaginaires" ! Les symptômes sont bien réels, et leur origine est à chercher dans la façon dont notre système nerveux, hormonal et immunitaire réagit au stress émotionnel chronique.

Voici quelques-unes des manifestations physiques courantes de ces déséquilibres :

• Troubles digestifs : Syndrome de l'intestin irritable, ulcères, reflux gastriques... Notre ventre est souvent surnommé notre "deuxième cerveau" et réagit fortement à notre état émotionnel.

• Problèmes de peau : Eczéma, psoriasis, urticaire, acné peuvent s'aggraver lors de périodes de stress ou d'anxiété.

• Douleurs chroniques : Céphalées de tension, migraines, douleurs dorsales, cervicales, fibromyalgie. Le corps peut somatiser le stress en tensions musculaires constantes.

• Affections cardiovasculaires : Hypertension artérielle, tachycardie. Le stress chronique met notre cœur sous pression.

• Faiblesse immunitaire : Répétition d'infections (rhumes, angines), herpès. Un système immunitaire affaibli par le stress est moins apte à nous défendre.

• Troubles du sommeil : Insomnie ou hypersomnie, qui épuisent le corps et l'esprit.

Ces exemples ne sont que la partie émergée de l'iceberg. Quasiment n'importe quel système de notre corps peut être impacté lorsque nous vivons des émotions intenses ou prolongées sans pouvoir les réguler.

L'impact des émotions intenses ou prolongées (dites "négatives") : au-delà du simple "ressenti"

Pourquoi ces émotions ont-elles un tel pouvoir ?

Que disent les émotions ?

Quand nous ressentons de la peur, de la colère, de la tristesse profonde ou un stress chronique, notre corps se met en mode "alerte".

• Le système immunitaire est affaibli : Le stress chronique libère des hormones comme le cortisol, qui, à forte dose et sur la durée, peut supprimer la réponse immunitaire.

• Le système nerveux est en surrégime : Le système nerveux sympathique (responsable de la réaction "combat ou fuite") reste activé, augmentant la tension artérielle, le rythme cardiaque et la tension musculaire.

• L'inflammation augmente : De nombreuses études montrent un lien entre le stress psychologique et l'augmentation de l'inflammation chronique dans le corps, un facteur clé dans de nombreuses maladies.

Ce n'est pas l'émotion elle-même qui est "négative", car chaque émotion est une information vitale qui nous aide à nous adapter.

La peur nous alerte d'un danger, la colère nous signale une injustice, la tristesse nous aide à faire le deuil. Le problème survient lorsque ces émotions sont extrêmement intenses et/ou qu'elles persistent sans relâche, que nous les refoulons, ou que nous ne trouvons pas les moyens de les exprimer et de les gérer sainement.

Agir pour son bien-être : la régulation émotionnelle au service de la santé

La bonne nouvelle, c'est que si nos émotions peuvent nous rendre malades, elles peuvent aussi nous aider à guérir. Apprendre à reconnaître, comprendre et réguler nos états émotionnels intenses ou prolongés est une étape fondamentale pour notre santé.

Quelques pistes pour prendre soin de votre équilibre psycho-corporel :

• L'écoute de soi : Prenez le temps d'identifier ce que vous ressentez et pourquoi. Ne jugez pas vos émotions, accueillez-les comme des messagers.

• L'expression émotionnelle : Parler à un ami, écrire dans un journal, pratiquer une activité créative (peinture, musique) peut aider à libérer les tensions.

• La gestion du stress : Faire de la sophrologie

• L'activité physique : Le sport est un excellent exutoire pour le stress et les tensions accumulées. La marche est un excellent antidépresseur naturel.

• Le soutien professionnel : je peux vous accompagner pour explorer les racines de vos émotions, apprendre à vous connaître mieux, à parler le langage de votre corps et de vos émotions, et développer vos ressources pour y répondre sans vous laisser submerger.

Notre corps est un allié précieux qui nous envoie des signaux. En apprenant à décoder le langage de nos émotions, particulièrement celles vécues comme négatives, et à en prendre soin, nous renforçons notre capacité à vivre une vie plus saine et plus équilibrée.

Comment gérez-vous vos propres émotions au quotidien pour préserver votre bien-être ?

Ecrivez-moi à virginie.sophrologie13@gmail.com ou sous cet article pour obtenir un outils adapté à votre situation.