En tant que sophrologue à Marseille, je vous propose une approche adaptée à vos problématiques spécifiques : que vous souffriez d'insomnie chronique, de difficultés d'endormissement, de réveils nocturnes ou que vous souhaitiez simplement améliorer la qualité de votre repos. Les séances sont conçues pour vous fournir des techniques que vous pourrez pratiquer en autonomie au quotidien, pour des résultats durables.

Dans nos vies trépidantes, il est facile de se sentir débordé, stressé, ou simplement déconnecté de soi-même. Pourtant, prendre quelques minutes chaque jour pour se recentrer peut faire une immense différence. La sophrologie offre des outils simples et puissants pour retrouver calme, énergie et sérénité. Pas besoin de bloquer de longs moments : voici 5 exercices rapides, à intégrer facilement dans votre routine pour retrouver votre bien-être en 3 minutes chrono !

plus de la moitié des cas traités par les médecins pourraient être liés à des facteurs psychosomatiques. Quand nos émotions parlent à notre corps L'idée que nos émotions puissent affecter notre corps n'est pas nouvelle, mais la science moderne ne cesse de la confirmer. Il ne s'agit pas de "maladies imaginaires" ! Les symptômes sont bien réels, et leur origine est à chercher dans la façon dont notre système nerveux, hormonal et immunitaire réagit au stress émotionnel chroniqu

1/3 : un tiers, c'est le nombre d'enfants présentant des troubles du sommeil. Leurs nuits à eux aussi sont de plus en plus courtes. Pourtant, qu'il s'agissent des touts petits ou des plus grands, le sommeil ne devrait pas être une variable d'ajustement.

Le rythme nycthéméral : c'est la capacité d'alternance veille/sommeil. Vous le savez certainement, nous sommes dotés d'une horloge biologique qui nous permet de dormir la nuit et être éveillé le jour. Et cette alternance, ce rythme de 24h, à peu de choses près, fonctionne même si vous ne voyez pas le jour se lever et la nuit tomber. Et bien si cette capacité est altérée, vous allez passer de mauvaises nuits, avoir du mal à vous endormir, ou vous réveillez bien avant l'heure

Le stress est une réponse physiologique face un danger.

1 travailleur sur 5 travaille en horaire posté (variable comme les 3x8) ou de nuit.

Il allait donc être question d'apprendre à formuler ses besoins, ses attentes, ses limites, ses ressentis.

Ce qui est magnifique dans les séances avec les enfants, [...]. Je me sens un peu comme Hagrid pour mes petits Harry Potter.

En ce qui concerne la quantité, pour un adulte, les besoins varient de 7 à 9 heures de sommeil par nuit. Il apparaît que le manque de sommei

quand on passe de mauvaises nuit : on passe de mauvaises journées et on tente de compenser la fatigue....