Dans nos vies trépidantes, il est facile de se sentir débordé, stressé, ou simplement déconnecté de soi-même. Pourtant, prendre quelques minutes chaque jour pour se recentrer peut faire une immense différence. La sophrologie offre des outils simples et puissants pour retrouver calme, énergie et sérénité. Pas besoin de bloquer de longs moments : voici 5 exercices rapides, à intégrer facilement dans votre routine pour retrouver votre bien-être en 3 minutes chrono !

Le rythme nycthéméral : c'est la capacité d'alternance veille/sommeil. Vous le savez certainement, nous sommes dotés d'une horloge biologique qui nous permet de dormir la nuit et être éveillé le jour. Et cette alternance, ce rythme de 24h, à peu de choses près, fonctionne même si vous ne voyez pas le jour se lever et la nuit tomber. Et bien si cette capacité est altérée, vous allez passer de mauvaises nuits, avoir du mal à vous endormir, ou vous réveillez bien avant l'heure

il existe une respiration efficace pour libérer les tensions, corporelles et mentales, être plus disponible tout au long de la journée et...

Le traumatisme peut être lié à des humiliations à l'école, l'annonce d'une maladie grave, un accident, une agression physique, verbale,

"Parents, merci pour tout ce que vous avez pu me donner, le reste je m'en charge"

Initialement, nous respirions de manière abdominale. Il suffit de regarder un bébé pour s'apercevoir qu'il respire en gonflant et dégonflant

quand on passe de mauvaises nuit : on passe de mauvaises journées et on tente de compenser la fatigue....

Relaxation Dynamique où le terme de "relaxation" est à comprendre dans le sens de "libérer" et non dans l'idée d'une détente.