Comment ça marche ?
Je vous l'explique en 3 temps
Mais avant ça, tout commence par la volonté du sophronisant* (terme désignant celui qui vient voir le/la sophrologue.)
Pour les enfants par exemple, je n'accompagne que ceux qui en on envie.
En effet, rien ne se fait sans l'idée qu'une autre qualité de vie, qu'un autre regard est possible.
Premier rendez-vous : l'entretien de contextualisation
Nous prenons 1 h 30 pour que vous posiez des mots sur ce qui vous amène, je vous y aide si besoin.
Nous échangeons sur votre contexte personnel et professionnel du moment.
Cet entretien est l'occasion pour vous de valider si vous êtes à l'aise, en confiance avec moi (condition sinequanone) et me permet de savoir si je peux vous accompagner et, le cas échéant, de préparer des séances totalement personnalisées.
Les séances : à la découverte de votre potentiel
La sophrologie se vit essentiellement assis.e ou debout, car il s'agit de découvrir vos ressources au quotidien et de pouvoir vous recentrer, vous détendre sans contrainte de matériel, de position, d'environnement.
Chaque séance dure 1 h. Nous commençons par un échange sur votre actualité, votre ressenti de l'instant. Puis, je vous propose le "thème" de la séance et la séance "Vivance" (terme qui désigne l'expérience même de la sophrologie). Enfin, je vous invite à partager votre vécu et à voir comment vous pourriez intégrer les outils découverts dans votre quotidien.
En effet, cette méthode a pour vocation de répondre à un "COMMENT" plutôt qu'à un "POURQUOI"
Au fil des séances, nous n'allons pas chercher à savoir pourquoi ce que vous vivez a un tel impact, vous allez trouver vos propres réponses à des situations qui vous étaient jusque là inconfortables.
L'autonomisation : l'atout sophro
C'est ce qui m'a poussé à vouloir transmettre cette méthode.
L'idée, le principe de la sophrologie, c'est que ce que vous apprenez en séance guidée, vous vous l'appropriez et l'intégrez dans votre quotidien, en quelques secondes : à l'arrêt de bus, au feu rouge, avant de sortir du lit ou avant de vous endormir, à la machine à café, (la liste est longue ^^)
Ce faisant, vous êtes de plus en plus conscient de votre corps, de vos émotions. Vous devenez capable de libérer votre esprit des pensées parasites. Votre regard sur vous et ce qui vous entoure change. Vous développez votre capacité d'adaptation... (là encore, la liste est longue! )
J'ai découvert la sophrologie en 2016. Depuis, la diffusion des ses bénéfices n'a de cesse d'enchanter ma vie.
Pourquoi ça marche ?
La sophro c'est le sport de la conscience.
Nous savons tous que notre corps est composé de muscles, que nous connaissons ou pas d'ailleurs.
Au cours de notre vie, nous en développons certains naturellement, en marchant par exemple, et d'autres en faisant des exercices volontaires tels que la musculation, le cyclisme, le judo...
Et si nous cessons les activités qui nous ont permis de développer ces muscles, ils finissent par perdre en volume et en puissance.
Et bien, notre cerveau est composé de capacités. A l'heure actuelle, (les connaissances ne faisant qu'évoluer) il en est répertorié 32, comme la mémoire, la concentration, la proprioception, l'amour, etc...
D'abord naturellement, puis par l'éducation et l'expérience, nous utilisons certaines de ces capacités de manière très régulière et d'autre beaucoup moins, voire pas du tout. Il se peut que nous n'ayons pas toujours conscience que nous avons telle ou telle capacité en nous.
Et bien, la sophro, par principe d'entraînement à la mobilisation de ces capacités, ces ressources, va permettre de développer celles dont nous avons conscience, d'aller chercher celles qui nous sont moins connues et des les utiliser dans notre quotidien dans tout type de situation : se préparer à un examen, améliorer sa confiance en soi, développer sa sérénité, apprendre à mieux communiquer, etc...
Et puis, comparativement au sport, la sophro ne fait pas transipirer et ne provoque pas de courbatures ;)
Introduction à la sophrologie
La sophrologie est une méthode corporelle qui vise à une meilleure connaissance de soi par la (re)découverte de ses propres ressources.
C'est Alfonso CAYCEDO, neuropsychiatre colombien, qui a créé la sophrologie dans les années 1960.
Sophrologie signifie science de la conscience en harmonie.
La sophrologie est une pratique - alliance de techniques orientales ancestrales et de sciences,
qui mobilise le corps, la respiration et favorise la (re)connexion avec soi.
Bien plus qu'un simple outil de relaxation, elle invite à une meilleure connaissance de soi
et de sa relation aux autres afin de vivre en cohérence avec ses besoins et ses envies.
Elle permet ainsi, grâce à des méthodes simples et faciles à appliquer au quotidien et en toute autonomie,
de mobiliser ses propres ressources.
Par conséquent, la sophrologie permet de développer et renforcer ses capacités de bien-être, d'adaptation et d'évolution pour tendre vers un équilibre et un épanouissement tant personnel que professionnel.
Ses principes fondamentaux :
l’action positive, le tonus musculaire, la réalité objective et l’adaptabilité.
- Ici et Maintenant – A l’écoute de soi, de ses sensations – Respect – Bienveillance –
Voilà les maîtres mots de la sophrologie.
Je veux souligner le principe d'autonomisation de cette méthode.
En effet, la visée de la sophrologie est de prendre en main, de s'approprier les activations, afin d'en expérimenter les apports en toute autonomie.
Car comme toute méthode d'intégration, les effets de la sophrologie peuvent être diffus dans le temps, voire dynamisés par une mise en pratique de fond.
Virginie Franceschi